سالم ترین عادات چشمی برای کودکان کدام است ؟

در ایام تعطیل عید بیش تر و همچنین روزهای عادی زندگی، ما به فرزندانمان عادت­هایی را توصیه می­کنیم به سلامت و تندرستی جسم آن­ها کمک می کند مثل رژیم غذایی مقوی و درست، چشم ها از مهم ترین عضو بدن هستند که نیاز به مراقبت زیادی دارند.رعایت بعضی نکات در سن پایین و همچنین انتخاب و خرید عینک طبی و یا عینک آفتابی بچگانه، اگر به موقع انجام پذیرد بسیاری از مشکلات ابتدایی کودکان ما را رفع خواهد کرد وحس بهتری در روزمره به او خواهد داد. در این مقاله قصد داریم در مورد 6عادت که برای چشم کودکان مفید است و باعث تقویت آن­ها می­شود، صحبت کنیم. اگر به سلامت چشم کودکتان اهمیت می دهید در ادامه با ما همراه باشید.

عادت اول

رژیم غذایی

آیا مادر شما هم در دوران کودکی به شما توصیه می کرد که برای دید بهتر هویج بیشتری مصرف کنید؟ بله، هویج یکی از آن میوه هایی است که برای تقویت چشم باید در لیست رژیم غذایی کودکانمان باشد و حتی داشتن یک رنگین کمان جذاب از میوه ها در اثر بخشی این موضوع بسیار مفید است. این میوه ها عبارتند از :

• آووکادو

• لوبیا

• مرکبات

• سیب زمینی

• سبزیجات

همچنین منابع پروتیئینی سالم مانند :

• تخم مرغ

• ماهی

• گوشت بدون چرجی

• گوشت پرندگان

• دانه آفتاب گردان

داشتن تغذیه سالم برای سلامت کلی شما و همچنین چشمانتان، بسیار عالی و موثر می باشد.

عادت دوم

مالیدن چشم ها

به فرزندانتان بگویید دست از عادت مالیدن چشم­های خود بردارند. بسیاری از بچه ها و یا حتی خود ما به طور طبیعی چشمان خود را زمانی که آولوده هستند می مالیم و حتی ممکن است گاهی از این کار لذت هم ببریم. بعضی ها به علت خارشی که ناشی از حساسیت یا آلرژی است این کار را میکنند.

متأسفانه این عادت اصلا درست نیست، چرا که باعث ایجاد مشکلات زیر می­گردد :

1. عفونت های چشم :

لمس چشم ها با دست و انگشتان آلوده می تواند منجر به تحریک چشم و عفونت یا قرمزی چشم شود.

1. آسیب به چشم :

مالش بیش از حد چشم ها در طولانی مدت ممکن است به قرنیه آسیب برساند.

اول از همه به کودکان خود بیاموزیم دست هایشان را از چشم وصورت خود دور نگه دارند و بعد برای خشکی چشم و حساسیت ها به پزشک مراجعه کنید تا با مشورت او از قطره و یا دیگر تجویزها استفاده نمایید.

شستن درست و مکرر دست ها نیز یک کار ضروری و مهم است، چرا که شیوع عفونت های چشمی را محدود می کند.

عادت سوم

محدود کردن زمان تماشای صفحه نمایش

یکی از بزرگترین چالش هایی که امروزه والدین درگیر آن هستند این است که به سختی می توانند زمان تماشا و استفاده از تلویزیون ،کامپیوتر،گوشی و یا بازی های کامپیوتری را برای فرزندانشان محدود کنند، چرا که میل بی نهایتی در این دوره و عصر مخصوصا در بحران کرونا و قرنطینه به این قبیل سرگرمی ها وجود دارد که کنترل آن بسیار دشوار است اما شما می توانید با رعایت وانجام قوانین کوچک زمان بندی این موضوع را مدیریت کنید. نور آبی بیش از حد برای چشم های جوان مضر است و ممکن است باعث اینزدیک بینی شود اما با توجه به آنلاین بودن تحصیلات و غیره همانطور که در مقاله سندرم بینایی کامپیوتر CVS گفته شد، باید از قانون 20-20-20 پیروی کنید که طبق این قانون به ازای هر 20 دقیقه کار با کامپیوتر حدودا 20 ثانیه به چیزی که حدود 20 فوت با شما فاصله دارد نگاه کنید ( می توانید از ساعت دیواری و یا یک تابلو بخصوص برای اینکار کمک بگیرید )

عادت چهارم

بازی های تقویت بینایی

شما می توانید با بازی های جذابی که در زیر به آن ها اشاره خواهیم کرد با فرزندانتان وقت بگذرانید هم آن ها را سرگرم کنید به طوریکه بتوانید بینایی فرزندانتان را نیز تقویت کنید. این بازی ها عبارتند از:

• با طراحی یا نقاشی خلاقیت به خرج دهید

می توانید با خطوط و نقاشی در هم و پیدا کردن اشکال به کودکانتان یاد دهید هم دقت خود را بالا ببرند هم تیز بینی و بینایی آن ها را تقویت خواهید کرد.

• دست سازه های بافتنی و مهره دار

با بافت دستبند و گره زدن و مهره ها می توانید به فرزندان خود هم یک کار دست جذاب را بیاموزید، هم با دقت در یک بافت ممتد بینایی را تقویت نمایید.

• بازی با پازل

بازی با پازل های چوبی یا کاغذی نیز بسیار گزینه ی مناسبی در تقویت بینایی می باشند.

• بازی پینت بال

بازی پینت بال نیز بسیار بازی شاد و مفرحی است که به واسطه نشانه گیری می تواند بسیار دقت در بینایی را بالا ببرد.

این فعالیت ها ترکیبی از ورزش، تحرک است که هماهنگی خوبی در چشم ها و بدن ایجاد می کند.

عادت پنجم

گذراندن زمان در بیرون از خانه

با گذراندن زمان در بیرون از خانه به همراه فرزندانتان هم آن ها را از صفحه نمایش ها دور کرده اید هم این کار تمرین خوبی برای بینایی می باشد. شما میتوانید با بادبادک هوا کردن یا کشیدن خط با گچ و بازی کردن لی لی یا هر بازی دیگری می توانید به سلامت بینایی کودکتان کمک کنید. حتی در شب هایی که هوا صاف است به تماشای ستارگان بنشینید. در طول روز حتما حواستان باشد که عینک آفتابی مناسب برای اشعه uv برای فرزند عزیزتان داشته باشید و همچنین در هنگام بازی از او سوال کنید تا مطمئن باشید که بینایی خوبی دارد و همه رنگ ها و اشکال را واضح می بیند.

عادت ششم

مراجعه منظم به چشم پزشک

اگر این عادت را برای خود و کودکتان ایجاد کنید که در زمان مناسب و به طور منظم برای بینایی سنجی و اطلاع از سلامت چشم ها به پزشک مراجعه فرمایید، می توان با میزان خیلی بالایی گفت که شما به روی سلامت چشمان فرزندتان مسلط خواهید بود.

در مجموعه عینک وحدت مشاوران و اپتومتریست نسرین آزادپور در خدمت شما هستند تا شما و فرزندانتان تمام اطلاعاتی که برای سلامت چشم ها و بینایی احتیاج دارید  به شما ارائه دهند.